భారత్ న్యూస్ విశాఖపట్నం..రాత్రివేళ ఆకస్మిక మరణాలను నివారించండి: శాస్త్రీయ సూచనలు
రాత్రిపూట ఆకస్మిక మరణాల సమస్యపై ప్రపంచవ్యాప్తంగా వైద్యులు వివిధ పరిశోధనలు చేస్తున్నారు!
మన శరీరంలో రాత్రి సమయంలో చోటుచేసుకునే మార్పులను బట్టి, కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటిస్తే ఇలాంటి ప్రమాదాలను నిరోధించవచ్చు!!
రాత్రిపూట హఠాత్తుగా లేవడం ప్రమాదకారకం
రాత్రి నిద్రలో ఉంటే, గుండె మామూలు కంటే ఆహ్లాదకరమైన స్థితిలో ఉంటుంది!
కానీ ఒక్కసారిగా లేవడం వల్ల, రక్త ప్రసరణ సక్రమంగా జరగకపోవడం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది!!
నిద్రలో రక్తనాళాలు విస్తరించి ఉంటాయి! హఠాత్తుగా లేవడం వల్ల రక్తనాళాల్లో గడ్డలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది!!
మెదడు రక్త సరఫరా నిలిచిపోవడం వల్ల గుండెకు మరియు ఇతర అవయవాలకు రక్తం సరిగా అందకపోవడం గుండె ఆగిపోయే పరిస్థితిని తీసుకొస్తుంది!
మూడున్నర నిమిషాల నియమం: శాస్త్రీయ కారణం
ఈ నియమం వెనుక ఉన్న శాస్త్రీయ కారణాలను పరిశీలిద్దాం
మన శరీర శిలీంద్రం (Circadian Rhythm): రాత్రి మన శరీరం విశ్రాంతి స్థితిలో ఉంటుంది! ఒక్కసారిగా లేవడం వల్ల హృదయ స్పందన మానసిక ఒత్తిడికి గురవుతుంది!!
రక్తప్రసరణ మరియు ఈసీజీ మార్పులు:
నిద్ర నుండి లేచిన వెంటనే రక్త ప్రసరణ సరిగా నిర్వహించడానికి శరీరానికి సమయం కావాలి!
ఆటోనామిక్ నర్వస్ సిస్టమ్ రిసెట్:
రాత్రిపూట హఠాత్తుగా లేవడం వల్ల ఆటోనామిక్ నర్వస్ సిస్టమ్ బ్యాలెన్స్ కోల్పోతుంది!
దీనివల్ల హృదయ సంబంధిత సమస్యలు రావచ్చు!!
మూడున్నర నిమిషాల నియమం పాటించడం ఎలా?
నిద్రలేచిన వెంటనే, మంచం మీదే ఒకటిన్నర నిమిషం అటూఇటూ కదలండి!
ఆ తరువాత, మంచంపై అర నిమిషం కూర్చోండి!!
తరువాత మీ కాళ్లను నేలపై పెట్టి మరో అర నిమిషం కూర్చోండి!
ఈ పద్ధతుల వల్ల మెదడు, గుండె, మరియు ఇతర అవయవాలకు అవసరమైన రక్త సరఫరా సక్రమంగా జరుగుతుంది!!
మరింత శ్రద్ధ అవసరం
వయసుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ ఈ జాగ్రత్తలు పాటించాలి!
రాత్రిపూట లేవడం అవసరమైతే, తాగిన నీటి మోతాదు లేదా ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేయడం మంచిది!!
హృదయ సంబంధిత సమస్యలున్న వారు ఈ నియమాలను తప్పనిసరిగా పాటించాలి!
ఈ పద్ధతుల వల్ల హృదయ గతి నియంత్రితంగా ఉంటూ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించ గలుగుతారు!!
మీరు పాటించాల్సిన కొన్ని ఆరోగ్య పద్ధతులు:
రోజూ ప్రాణాయామం లేదా మెదడు, గుండెకు శక్తిని అందించే వ్యాయామాలు చేయండి!
రోజూ ఆహారంలో సరైన పోషకాలు తీసుకోవడం ద్వారా రాత్రి ఒత్తిడి లేకుండా విశ్రాంతి నిద్ర పొందగలుగుతారు!!
రాత్రిపూట నిద్రలోకి వెళ్లేముందు దృష్టి అభ్యాసం లేదా మెడిటేషన్ చేయడం ద్వారా మీ నాడీ వ్యవస్థకు ఉపశమనం కలిగించవచ్చు!
ఈ ముఖ్యమైన అంశాలను మీ కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో పంచుకోండి!! మీ జీవితంలో ఈ శ్రద్ధచూపడం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది!!!
