భారత్ న్యూస్ గుంటూరు…థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నవారు తమ ఆహారంపై కొంత జాగ్రత్త వహించడం చాలా ముఖ్యం
ఇదిగో తినకూడని లేదా తగ్గించవలసిన ఆహారాల జాబితా:
తగ్గించాల్సిన / మానుకోవాల్సిన ఆహారాలు:
క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు – క్యాబేజీ, బ్రోకోలీ, కాలిఫ్లవర్, రాడిష్ (ముల్లంగి) వంటివి
→ ఇవి “గోయిట్రోజెన్స్” కలిగి ఉండి థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి.
సోయా ఉత్పత్తులు – సోయా బీన్స్, సోయా మిల్క్, టోఫూ
→ ఇవి థైరాయిడ్ మందుల శోషణకు అడ్డంకి అవుతాయి.
అధిక ఉప్పు లేదా అయోడిన్ అధికంగా ఉన్న ఉప్పు
→ ఇప్పటికే హైపర్ థైరాయిడ్ ఉన్నవారు అయోడిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం నివారించాలి.
ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు – ప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, బిస్కెట్లు, కేకులు
→ ఇవి ట్రాన్స్ ఫ్యాట్లు మరియు చక్కెరలు ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి.
కాఫీ, టీ, కార్బొనేటెడ్ డ్రింక్స్
→ థైరాయిడ్ మందులు తీసుకున్న వెంటనే వీటిని తాగరాదు (కనీసం 1 గంట గ్యాప్ అవసరం).
చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు
→ హార్మోన్ స్థాయిలను అసమతుల్యం చేస్తాయి, బరువు పెరుగుదల పెంచుతాయి.
హై అయోడిన్ ఫిష్ (సీ వీడ్, సీ ఫిష్)
→ హైపర్ థైరాయిడ్ ఉన్నవారు వీటిని తగ్గించాలి.
తినడానికి మంచివి:
గుడ్లు (పచ్చ yolk తో), వేరుశెనగలు, బాదం, సన్‌ఫ్లవర్ సీడ్స్, తాజా పండ్లు, పచ్చి కూరగాయలు, మిల్లెట్స్ (జొన్న, రాగి, సజ్జ), గోధుమ రొట్టెలు.
రోజూ తగినంత నీరు తాగండి, మరియు వ్యాయామం చేయండి.
సూచన:
థైరాయిడ్ రకం (Hypo లేదా Hyper) ఆధారంగా డైట్ మారుతుంది. కనుక వైద్యుడి సలహాతోనే డైట్ ప్లాన్ మార్చడం మంచిది.
